Esikuvat
Paavo Nurmi
Yhdeksan ja neljantoista kilometrin kavely, aamuisin.
Paavo Nurmi voitti yhdeksan olympiakultaa ja on suomalaisen urheilun tunnetuin hahmo. Ylen jutussa hanen harjoittelustaan on yksi kohta, joka ei ole lainkaan legendaa.
Han kaveli. Paljon, ja aamuisin.
Tavat, lähteineen
Aamun kavelylenkki
Yle kirjoittaa: "Aamulla han teki noin 9 to 14 kilometrin kavelylenkin, normaalia raskaammilla rautapohjaisilla kengilla." Kilometrit ovat se osa, joka on siirrettavissa nykypaivaan. Rautapohjaiset kengat eivat ole: ne ovat 1920-luvun erikoisuus, eivat neuvo. Kavely ei ollut hanella lampparmittelya vaan osa harjoittelua.
- Lähde: Yle (juttu ilman nakyvaa julkaisupaivaa) (juttu Nurmen poikkeuksellisista harjoittelutavoista, nojaa Kalle Virtapohjan elamakertaan. Luimme Ylen jutun, emme elamakertaa.)
Mita talla sivulla ei suositella
Samassa jutussa kerrotaan, etta Nurmi juoksi junan perassa puskurista pitaen Turun ja Littoisten valilla, ja etta han kokeili kuppausta lihaskipuun. Nama kuuluvat aikaansa. Emme suosittele kumpaakaan, ja mainitsemme ne vain siksi, etta juttu ei olisi siistitty versio siita, mita lahde oikeasti sanoo. Yle kuvaa myos kahta harjoitusta paivassa ja vain yhta tai kahta taydellista lepopaivaa kuukaudessa, mika on ammattilaisen kuormitus eika malli kenellekaan muulle.
- Lähde: Yle (juttu ilman nakyvaa julkaisupaivaa) (sama juttu, junan perassa juokseminen, kuppaus ja harjoittelun maara)
Mita voit tehda tanaan
- Katso, montako askelta otit tanaan. Puhelin tietaa sen jo. Se luku on lahtokohta, ei arvosana.
- Lisaa 15 minuutin kavely aina samaan kohtaan paivaa, esimerkiksi heti aamiaisen jalkeen. Kellonaika on tarkeampi kuin matka.
- Noin 2100 aikuisen seurantatutkimuksessa (Paluch ja kumppanit, 2021) suurempi askelmaara oli yhteydessa pienempaan kuolleisuuteen, ja hyoty tasaantui noin 7000 askeleen kohdalla. Kyse on havaitusta yhteydesta, ei todisteesta syysta.
- Kavele siina, missa kaveleminen on helppoa. Nurmen raskaat kengat ovat juuri se yksityiskohta, joka kannattaa jattaa vaeliin.
Suoraan sanottuna
Paavo Nurmi harjoitteli kahdesti paivassa ja lepasi kuukaudessa paivan tai kaksi. Se oli ammattilaisen elama sata vuotta sitten, ja siita ei ole malliksi kenellekaan. Emme myoskaan tieda, kuinka tarkkoja luvut ovat: luimme Ylen jutun elamakerrasta, emme elamakertaa itseaan, ja Yle kuvaa Nurmea myos hahmona, jonka ympärille on kertynyt tarinoita. Jaljelle jaa yksi vaatimaton asia, joka kestaa sadan vuoden matkan: pohja rakennettiin kavellen, aamuisin, joka paiva. Ja kuten aina, kirjoitamme voittajasta. Moni kavelee joka aamu ilman etta kukaan muistaa hanen nimeaan.
HealthBrew
Päätä päiväsi 60 sekunnissa
HealthBrew on sovellus, johon merkitset illalla minuutissa, mitä tulit tehneeksi. Parin viikon jälkeen näet, mitkä tavat oikeasti jäävät sinulle päälle.
Sovellus on toistaiseksi englanniksi. Tämä sivu on suomeksi.
Maksuton opas
Syöminen sataan ikävuoteen
Jätä sähköpostiosoitteesi, niin lähetämme oppaan. Kirjoitamme harvoin ja voit poistua listalta koska tahansa.
Opas on englanniksi.
Lisää esikuvia
- Tero Hannila Sama asia, samaan aikaan, joka ilta, yli kolmentoista vuoden ajan.
Jokainen tämän sivun väite nojaa nimettyyn ja päivättyyn lähteeseen. Jos emme päässeet lukemaan lähdettä itse, kerromme sen. Tämä sivu on tiedoksi ja opiksi. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Mainittu henkilö ei ole yhteydessä HealthBrewiin eikä suosittele HealthBrewiä.
Tämä ei ole lääketieteellinen neuvo. Kysy ammattilaisen neuvoa lääkäriltäsi.