Skip to content
HealthBrew

Esikuvat

Tero Hannila

Sama asia, samaan aikaan, joka ilta, yli kolmentoista vuoden ajan.

Maaliskuun 24. paivana 2022 Tero Hannila saunoi 5000. kerran perakkain. Putki alkoi vuonna 2008. Sita ennen kesalomat katkaisivat tavan, eivat enaa sen jalkeen.

Tama sivu ei kerro, mita saunominen tekee. Se kertoo, milta yksi tapa nayttaa, kun sita on jatkunut kolmetoista vuotta.

Tavat, lähteineen

Joka paiva vuodesta 2008

Yle kertoo, etta vuodesta 2008 lahtien saunominen on ollut paivittaista. Se on tavan ainoa varsinainen saanto: se tapahtuu joka paiva. Ei ohjelmaa, ei mittareita, ei tavoitetta. Yksi asia, joka pysyy paikallaan silloinkin, kun muu paiva ei pysy.

Kaksi tuntia lyheni tuntiin

Hannilan omat sanat: "Aiemmin istuin pari tuntia loylyissa, mutta nykyaan tunnin verran." Tama on tavan kiinnostavin kohta. Han ei kasvattanut annosta vuosien mittaan, vaan pienensi sita, ja putki jatkui silti. Syyksi han sanoo itse: "Se pidentaa elinaikaa." Se on hanen oma perustelunsa ja jutussa se esitetaan leikillisena. Me emme toista sita omana vaitteenamme, emmeka esita tallä sivulla mitaan terveysvaikutusta.

Mita voit tehda tanaan

  • Valitse yksi asia, jonka teet joka ilta samaan aikaan. Yksi, ei kolmea. Hannilan putken ainoa saanto on toistuvuus, ei suoritus.
  • Tee siita niin pieni, etta se onnistuu vasyneenakin. Han lyhensi kaksi tuntia tuntiin ja putki jatkui. Annoksen pienentaminen ei ole epaonnistuminen.
  • Kiinnita se johonkin, mita jo teet, esimerkiksi illalliseen. Wood, Tam ja Guerrero Witt (2005) seurasivat 115 muuttanutta opiskelijaa, ja vanhat tavat sailyivat parhaiten silloin, kun ymparisto pysyi samana. Kyse oli kahden kyselyn tutkimuksesta, ei kokeesta, ja 47 muuta osallistujaa jai pois valissa.
  • Jos jatat yhden paivan valiin, jatka seuraavana. Lallyn ja kumppaneiden (2010) aineistossa yhden kerran valiin jaaminen ei heikentanyt tavan muodostumista.
  • Jos harkitset saunomista, muista etta kuumuus ei sovi kaikille. Kysy omalta laakariltasi, jos sinulla on sydan- tai verenpainesairaus tai olet raskaana.

Suoraan sanottuna

Tero Hannilalla on oma sauna ja elamantilanne, jossa tunti illassa on mahdollinen. Se ei ole itsekuria, se on jarjestely, eika se jarjestely ole kaikilla. Emme myoskaan vaita, etta paivittainen saunominen tekisi kenellekaan mitaan: talla sivulla ei ole yhtaan terveysvaitetta, ja se on tarkoituksellista. Jaljelle jaa tavan muoto, ei sen sisalto: pieni asia, sama aika, joka paiva, ja annosta saa pienentaa. Ja kuten aina naillä sivuilla, kirjoitamme jostakusta, josta tehtiin juttu. Suomessa saunotaan joka paiva valtavan monessa kodissa, eika siita kirjoiteta.

HealthBrew

Päätä päiväsi 60 sekunnissa

HealthBrew on sovellus, johon merkitset illalla minuutissa, mitä tulit tehneeksi. Parin viikon jälkeen näet, mitkä tavat oikeasti jäävät sinulle päälle.

Download on the App Store

Sovellus on toistaiseksi englanniksi. Tämä sivu on suomeksi.

Maksuton opas

Syöminen sataan ikävuoteen

Jätä sähköpostiosoitteesi, niin lähetämme oppaan. Kirjoitamme harvoin ja voit poistua listalta koska tahansa.

Opas on englanniksi.

Lisää esikuvia

  • Paavo Nurmi Yhdeksan ja neljantoista kilometrin kavely, aamuisin.

Jokainen tämän sivun väite nojaa nimettyyn ja päivättyyn lähteeseen. Jos emme päässeet lukemaan lähdettä itse, kerromme sen. Tämä sivu on tiedoksi ja opiksi. Se ei ole lääketieteellinen neuvo. Mainittu henkilö ei ole yhteydessä HealthBrewiin eikä suosittele HealthBrewiä.

Tämä ei ole lääketieteellinen neuvo. Kysy ammattilaisen neuvoa lääkäriltäsi.