Modelli
Gianluigi Buffon
Detto davanti agli studenti di scienze motorie a Pavia, nel 2024.
Il 28 marzo 2024 Gianluigi Buffon ha parlato agli studenti di scienze motorie dell Universita di Pavia, in un incontro organizzato da AIRCampus. Non era una conferenza stampa sportiva: era una lezione, e le domande erano su come si e tenuto in piedi cosi a lungo.
La frase che vale la pena portarsi via non e quella di un atleta. E quella di un signore che ha smesso di allenarsi e cammina.
Le abitudini, con le fonti
Non mi alleno, cammino
Le sue parole a Pavia: "non faccio attivita fisica, ma cammino molto, almeno 7mila passi al giorno". E la cosa piu vicina a una abitudine copiabile che trovi in queste pagine. Nessuna palestra, nessun programma, nessun attrezzo. Un numero e la costanza.
- Fonte: Il Giorno, 28 marzo 2024 (incontro AIRCampus con gli studenti di scienze motorie all Universita di Pavia)
Il mestiere lo ha imparato per strada
Sempre a Pavia ha raccontato che a inizio carriera "non c erano ancora i nutrizionisti" e che mangiava "tantissimi piatti di carbonara". Poi ha detto che "difficilmente sarei diventato un atleta longevo" se non si fosse preso cura di se anche a tavola. E un uomo che ha cambiato abitudini a meta strada, non uno che le ha sempre avute. Del cappuccino con la brioche dice: "me lo concedo una volta all anno".
- Fonte: Il Giorno, 28 marzo 2024 (stesso incontro, sul suo modo di mangiare nel corso della carriera)
Cosa puoi fare stasera
- Guarda quanti passi hai fatto oggi. Il telefono lo sa gia. Quel numero e il tuo punto di partenza, non un giudizio.
- Se sei sotto i 7000, aggiungi una camminata di 10 minuti dopo cena, sempre alla stessa ora. Per la maggior parte delle persone sono circa mille passi.
- In uno studio osservazionale su circa 2100 adulti (Paluch e colleghi, 2021) chi faceva piu passi aveva una mortalita piu bassa, e il vantaggio si appiattiva intorno ai 7000 passi al giorno. E una associazione osservata, non una prova che siano i passi a causarla.
- Aggancia la camminata a una cosa che gia fai tutte le sere, per esempio sparecchiare. Nello studio di Lally e colleghi (2010) le abitudini si sono consolidate meglio quando erano legate a un momento fisso, e saltare una volta non ha rovinato il processo.
Parliamoci chiaro
Buffon ha giocato a pallone per mestiere per oltre venticinque anni. Il fisico che ha e il risultato di quella vita, di una genetica fuori dal comune e di uno staff medico sempre presente, non dei settemila passi. Quello che possiamo prendere e piccolo e vero: dice lui stesso di non allenarsi piu, e cammina lo stesso. Come sempre in queste pagine, stiamo guardando qualcuno che ha vinto. Moltissime persone camminano ogni giorno senza diventare campioni del mondo, e camminare non e il motivo per cui lo e diventato lui.
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- Jannik Sinner Il numero lo ha detto lui, in campo, agli Australian Open 2025.
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