Voorbeelden
Tom Dumoulin
Elf jaar alles gemeten, en nu met opzet niets.
Tom Dumoulin won de Giro d Italia en werd wereldkampioen tijdrijden. In 2022 stopte hij met wielrennen. Daarna ging hij hardlopen, en hij doet het precies andersom dan hij het elf jaar lang deed.
Geen horloge, geen wattage, geen app. En af en toe staat hij midden in een rondje stil om iets op te schrijven.
De gewoontes, met bronnen
Geen horloge meer
Gevraagd of hij nog data bijhoudt, antwoordde hij: "Nee. Ik heb dat 11 jaar gedaan." En verderop: "Ik vind het nu heerlijk om te sporten zoals sport bedoeld is." De journalist beschrijft daarnaast dat hij zonder horloge, wattagemeter of app loopt. Dat laatste is de formulering van de journalist, de reden erachter is van hem zelf, en we houden dat onderscheid hier aan.
- Bron: RunningNL, interview na zijn afscheid van het wielrennen (hoe hardlopen hem helpt zijn gedachten te ordenen na zijn stop in 2022)
Onderweg stilstaan om iets op te schrijven
Over wat er tijdens het lopen gebeurt zei hij: "Mijn geest zo openstaat tijdens het hardlopen. Mijn hoofd ratelt aan een stuk door." En over het stilstaan: "wat maakt mij het uit, ik heb toch geen teller" en "Nu stop ik af en toe." Dat is het hele idee. Omdat er geen tijd wordt bijgehouden, kost stilstaan niets, en daardoor kan het rondje ook denkwerk zijn in plaats van alleen een training.
- Bron: RunningNL, interview na zijn afscheid van het wielrennen (hetzelfde interview, over hardlopen als denktijd en niet als training)
Wat je vanavond kunt doen
- Laat bij een van je rondjes deze week het horloge thuis. Een, niet allemaal. Kijk daarna alleen of je het prettiger vond.
- Neem iets mee om op te schrijven, of gebruik de spraakmemo op je telefoon. Dumoulin stopt onderweg omdat er toch niets wordt gemeten.
- Loop 20 minuten in plaats van te bedenken hoe ver je moet. In een onderzoek van Oppezzo en Schwartz (2014) onder 48 studenten, waarbij iedereen beide condities deed, scoorde 81 procent hoger op een test voor bedenken van veel ideeen tijdens het lopen. Op een andere test, waarbij je juist naar een oplossing toe moet werken, hielp lopen niet. Het waren labtaken, geen echt werk.
- Als het rondje bedoeld is om na te denken, zeg dat dan vooraf tegen jezelf. Anders wordt het vanzelf weer een training met een doel.
Eerlijk gezegd
Tom Dumoulin heeft elf jaar profsport achter de rug, een lichaam dat daar tegen kan en geen baas die hem om acht uur verwacht. Hij kan zonder horloge lopen omdat hij niets meer hoeft te bewijzen, en dat is precies de positie waar de meeste mensen niet in zitten. Ook eerlijk: dit interview gaat over hardlopen als hobby na een carriere, niet over trainen, en we gebruiken het ook niet als trainingsadvies. Wat overblijft is klein en direct te proberen: een rondje zonder meten, met de vrijheid om stil te staan. En ook hier schrijven we over iemand die won. Heel veel mensen lopen zonder horloge en daar schrijft niemand een interview over.
HealthBrew
Sluit je dag af in 60 seconden
HealthBrew is een app waarin je s avonds in een minuut noteert wat je hebt gedaan. Na een paar weken zie je welke gewoontes bij jou echt blijven hangen.
De app is voorlopig in het Engels. Deze pagina is in het Nederlands.
Gratis gids
Eten om 100 te worden
Laat je e-mailadres achter en we sturen je de gids. We mailen weinig en je kunt je altijd afmelden.
De gids is in het Engels.
Meer voorbeelden
- Sifan Hassan Rust als besluit, niet als iets wat overblijft.
Elke bewering op deze pagina steunt op een bron met naam en datum. Waar we een bron niet zelf konden lezen, zeggen we dat erbij. Deze pagina is informatief en educatief. Het is geen medisch advies. De genoemde persoon heeft geen band met HealthBrew en beveelt HealthBrew niet aan.
Geen medisch advies. Praat met je arts voor professioneel advies.